Arsip Tag: Info Kesehatan

Makanan yang bisa tingkatkan daya ingat

Cukup banyak alasan mengapa kalian dapat menjadi sering lupa atau pikun, seperti dimulai dari faktor lingkungan, faktor usia, gaya hidup, kelelahan dikarenakan aktivitas fisik, kelainan genetik, serta kurang tidur. Ada kabar baik bagi kalian, bahwa makanan yang kalian konsumsi juga bisa bantu kalian dalam atasi kesehatan otak kalian.

Menu makanan sehat dan baik bagi fungsi otak dan memori kalian adalah jenis makanan yang bisa lancarkan peredaran darah yang menuju ke bagian otak. Selain dari pada itu, otak kalian juga butuhkan antioksidan. Neuron yang terdapat diotak kalian sangat rentan terhadap oksidasi dari radikal bebas. Antioksidan memiliki fungsi dalam netralkan radikal bebas tersebut. Jika otak kalian dapatkan asupan antioksidan dengan cukup, dengan begitu bagian pada otak kalian akan bisa terlindung dari radikal bebas itu. termasuk di bagian otak yang disebut dengan hippocampus, merupakan bagian otak yang adalah kunci dari daya ingat kalian.

Berikut ini merupakan beberapa makanan yang dapat mencegah kalian cepat pikun:

1. Oatmeal

Oatmeal atau yang disebut whole-grains memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi bisa bantu gula darah dengan berkala dikirim ke bagian aliran darah. Otak kalian akan gunakan gula untuk sumber energinya, serta gula yang kirim ke otak dengan teratur dan berkala diteliti bisa bantu otak dalam menyimpan informasi bagi perkerjaan yang butuhkan daya ingat.

2. Kunyit

Kunyit merupakan salah satu jenis dari bahan makanan yang sudah sangat terkenal di negara indonesia. Seperti yang sudah kalian ketahui bahwa kunyit memiliki warna kuning serta warnanya sangat tajam. Warna kuning tersebut sebenarnya berasal dari kandungan aktioksidannya yang mempunyai nama kurkumin. Para penelitian tunjukkan bila kurkumin bisa cegah pembentukan pada amiloid, protein yang bisa sumbatkan saluruan neural yang ada pada otak. Kurkumin juga bisa cegah peradangan serta oksidasi.

3. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang mempunyai kandungan kolin, yang merupakan zat terbentuk layaknya vitamin yang bisa buat sel berfungsi lebih baik. Telur dengan khusus sangat penting bagi ibu hamil untuk dikonsumsi ketika otak bayi yang ada pada kandungan masih dalam tahap perkembangan.

manfaat berkebun untuk kesehatan mental dan fisik

Berkebun merupakan suatu kegiatan yang bisa menyenangkan hati kalian. Hal tersebut telah dibuktikan dari berbagai penelitian. Bukan hanya itu saja, berkebun juga memiliki manfaat untuk kesehatan fisik kalian. Nah, apa saja yang manfaat berkebun bagi kesehatan kalian? berikut ini ulasannya.

Tidak jarang sekitar lahan hijau dan taman yang dimiliki oleh pemiliknya kurang maksimal. Tidak memiliki bakat berkebun, takut serangga, dan tidak punya waktu, adalah beberapa alasan hal tersebut dibiarkan. Sebenarnya dengan merawat tanaman sekecil apapun itu, bisa tingkatkan kualitas hidup.

Cukup banyak orang tidak menyadari bahwa dengan berkebun adalah aktivitas fisik yang mempunyai intensitas setara dengan lari dengan treadmil dengan kecepatan 5km per jam. Selain dapat percantik halaman rumah, serta dapat menyisihkan beberapa menit untuk merawat tanaman dalam sehari, kalian juga sudah tingkatkan kesehatan jantung. Berikut ini beberapa manfaat berkebun bagi kesehatan tubuh kalian:

1. Tingkatkan kekuatan dan koodinasi tangan

Koodinasi, fleksibilitas, serta kekuatan tangan adalah hal yang sangat penting dalam mendukung akivitas keseharian kalian. Berkebun adalah cara yang sangat bermanfaat dan efektif dalam tingkatkan kemampuan tersebut.

2. Menjaga kesehatan pada otak

Berkebun bukan suatu hal yang baik dengan fisik saja, namun baik bagi kesehatan otak. Dengan penelitian yang dilansir dari Journal of Alzheimer, menyatakan bahwa dengan berkebun bisa berikan manfaat dalam lindungi kesehatan kognitif, turunkan risiko alzheimer sampai dengan 50% dan dapat tingkatkan volume pada otak.

3. Tingkatkan daya tahan tubuh

Berkebun bisa membuat tangan kalian kotor, akan tetapi bakteri yang ada di tahan malah akan bisa tingkatkan daya tahan tubuh kalian. Oleh sebab itu kalian tidak akan bisa mudah sakit serta bisa melawan infeksi dengan baik. Hal itu diungkapkan dari penelitian yang dilakukan pada jurnal science. Dalam penelitian lain dari University of Copenhagen juga temukan bahwa dengan berkebun bisa mencegah dari alergi.

4. Turunkan berat badan

Berkebun pastinya bisa membuat tubuh kalian bergerak sehingga bisa membakar kalori dalam tubuh. Jika kalian kesulitan dalam turunkan berat badan, kalian bisa mencobanya dengan berkebun.

Camilan sehat yang aman bagi orang diabetes

Siapa yang bilang bahwa pengidap diabetes tidak boleh ngemil? agar bisa menjaga kadar gula tetap stabil merupakan suatu hal yang telah diharuskan, namun dengan berhenti konsumsi cemilan serta pilih untuk tahankan rasa lapar malah adalah hal yang sangat keliru. Sebab, camilan bergizi juga memiliki manfaat agar bisa lengkapi asupan nutrisi harian kalian. Kalian cukup perlu dalam pilih camilan yang cocok bagi penderita diabetes.

Snack atau camilan merupakan makanan selingan diluar dari makan pagi, siang dan malam. Umumnya camilan dimakan ketika kalia sedang lapar serta tambahkan energi. Tidak hanya bagi orang sehat saja, snack ternyata penting bagi pengidap penyakit daibetes.

Bagi pengidap diabetes, kadar gula darah dapat melonjak tinggi setelah makan serta dapat turun ketika tidak makan. Walaupun pengidap diabetes mempunyai masalah untuk mengatur kadar gula darah, bukan berarti bahwa konsumsi camilan merupakan pantangan bagi penderita diabetes. Malah dengan ngemil merupakan hal yang penting bagi diabetesi, terutama bagi pengidap penyakit diabetes tipe 1. Kuncinya adalah dengan pilih camilan yang aman bagi diabetesi. Hindari camilan yang memiliki kandungan gula yang tinggi serta memiliki indeks glikemik yang tinggi.

Berikut ini merupakan beberapa camilan yang bisa dikonsumsi bagi penderita diabetes agar dapat mengontrol kadar gula darah:

1. Buah segar

Buah merupakan pilihan yang sangat tepat sebagai salah satu camilan sehat, terutama pada pengidap penyakit diabetes. Walaupun memiliki kandungan gula, bila dikonsumsi dengan porsi yang tepat tidak akan bisa berikan efek buruk untuk pengidap diabetes.

Buah sebagai pilihan camilan yang banyak berikan manfaat bagi pengidap diabetes. Buah bisa berikan manfaat lain seperti penuhi kebutuhan serat, mineral dan vitamin serta dapat berikan perlindungan bagi sel tubuh dikarenakan adanya kandungan antiosidan. Salah satunya adalah buah pisang yang tepat bagi penderita diabetes.

2. Telur rebus

Makanan yang digoreng seperti kentang gorang dan bakwan memanglah sangat nikmat bila dijadikan sebagai camilan. Namun sayangnya, camilan tersebut bisa tingkatkan risiko penyakit jantung serta kolestrol yang tinggi.

Dari pada komsumsi gorengan, pengidap diabetes lebaih baik konsumsi telur rebus sebagai camilan. Hal tersebut dikarenakan satu butir telur memliki kandungan setengah gram karbohidrat yang rendah, dengan begiutu telur tidak akan tingkatkan kadar gula darah penderita diabetes.

Beberapa herbal yang dapat menjaga daya tahan tubuh

Dengan menjaga daya tahan tubuh bisa kurangi risiko terserangnya penyakit. Daya tahan tubuh lemah dapat menjadi sasaran untuk kuman penyebab penyakit dalam menyerang pertahanan tubuh kalian. Dengan begitu, tubuh kalian akan bisa jatuh sakit serta dapat menggangu aktivitas harian kalian.

Agar bisa menjaga daya tubuh, kalian perlu untuk terapkan gaya hidup yang sehat dengan cara olahraga dengan teratur dan konsumsi makanan yang sehat serta nutrisi yang tercukupi. Selain dari pada itu, ada beberapa herbal yang telah terbukti ampuh dalam perkuat sistem imun seperti sebagai berikut ini:

1. Bawang putih

Bawang putih bukan saja digunakan pada masakan saja, namun juga bisa menjadi obat. Bawang putih mempunyai kandungan senyawa yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan kuman yang sebabkan penyakit. Bawang putih memiliki kandungan yang bernama alliin. Ketika bawang putih dikunyah atau dihancurkan, senyawa tersebut akan berubah menjadi allicin.

Allicin memiliki kandungan belerang dengan begitu berikan rasa serta bau yang khas. Senyawa tersebut telah terbukti dapat tingkatkan respon pada tubuh dalam melawan berbagai penyakit seperti flu dan pilek.

Seperti yang dilansir dari Healthline, para penelitian telah buktikan bahwa allicin efektif dalam membunuh mikrooganisme yang merupakan salah satu penyebab infeksi seperti herpes, sariawan, radang paru-paru, serta TBC. Sifat antivirus yang terdapat pada bawang putih ini bisa digunakan dalam obat infeksi telinga almai dan mengobati infeksi pada mata.

2. Ginseng

Ginseng sudah sangat populer serbagai salah satu obat herbal yang sangat ampuh dalam atasi berbagai masalah pada kesehatan. Ginseng memiliki 2 jenis yakni ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan gingseng korea atau asia (Panax ginseng). Ada beberapa penelitian membuktikan bahwa gingseng bisa tingkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dalam membuktikan khasiat dari gingseng dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, penelitian dilakukan terhadap 35 orang yang telah alami kanker perut serta sudah menjalankan operasi. Peneliti berikan sebanyak 5.300 mg gingseng pada setiap harinya sampai dengan 2 tahun. Dan hasilnya, pasien-pasien tersebut alami peningkatan pada sistem kekebalan tubuh serta alami kambuhnya gejala yang rendah dari pada sebelumnya.

Beberapa gejala osteoporosis yang perlu untuk di waspadai

Proses turunnya kepadatan pada tulang sampai keropos umumnya bisa berlangsung dengan perlahan serta tidak tunjukkan ciri fisik tertentu. Hal tersebut akan bisa sebabkan gejala osteoporosis atau pengeroposan pada tulang cukup sering sulit untuk dikenali. Umumnya, penyakit tersebut akan bisa diketahui ketika pasien telah alami patah tulang. Dengan begitu, kali perlu untuk perhatikan ciri-ciri dasri tulang yang telah keropos supaya kalian dapat lebih waspada.

Tulang merupakan bagian yang sangat penting pada sistem gerak yang terdiri dari jaringan hidup yang bisa hidup dengan perbaharui sendiri setiap adanya kerusakan.Akan tetapi seiring umur bertambah mejadi tua, proses pada penbentukan jaringan tulang akan bisa menjadi lebih lambat. Dengan begitu, tulang akan dapat cepat rapuh dan melemah. Berikut ini merupakan beberapa gejala dari osteoporosis yang sering timbul pada tahap awal, akan tetapi sering tidak kalian sadari:

1. Sakit punggung tanpa ada sebab yang pasti

Gejala osteoporosis adalah pada saat mengalami sakit punggung yang muncul tanpa ada sebab yang pasti. Sakit punggung yang akan dirasakan bukan sakit yang umumnya terjadi, namun sakit ini akan muncul dengan tiba-tiba serta terasa sangat sakit. Sebab, gejala dari sakit punggung tersebut akan dapat jadi salah satu tanda bahwa kalian telah alami patah tulang pada bagian belangkang yang disebabkan osteoporosis. Masalahnya bagi penderita osteoporosis, patah tulang bagian belakang dapat terjadi dengan tiba-tiba atau juga bisa dikarenakan hal yang sepele saja, seperti bersin atau membungkuk agar bisa mengambil benda yang ada di bawah lantai.

Rasa sakit pada punggung tersebut juga dapat sebabkan penderita osteoporosis tidak dapat bergerak dikarenakan rasa sakit yang sangat luar biasa. Dengan begitu, cobalah untuk periksa ke dokter dan meminta untuk periksa secara keseluruhan supaya bisa pastikan kondisi dari tulang kalian.

2. Tinggi badan yang mulai menyusut

Selanjutnya tanda dari pengeroposan tulang adalah tinggi badan yang mulai menyusut. Ketika tulang mudah patah dan melemah, kalian mungkin akan saja kehilangan dari tinggi badan kalian. Hingga gejala dari penyakit ostroporosis tersebut dapat terjadi walaupun tubuh kalian tidak membungkuk.

Kebiasaan baik agar dapat mencegah anak terkena flu

Memang tidaklah gampang agar bisa selalu untuk lindungi anak dari serangan berbagai penyakit. Apa lagi bila mereka yang pada setiap harinya berada di keramaian seperti taman bermain ataupun sekolah. Dia akan mudah terkena penyakit yang menular, termasuk penyakit flu. Dengan begitu, kalian perlu untuk tanamkan beberapa kebiasaan yang sehat bertujuan supaya bisa mencegah anak tidak terkena flu. Bukan hanya untuk saat sekarang saja, kebiasaan sehat tersebut mungkin akan dapat terus dilakukan sampai dengan mereka menjadi dewasa.

Sebagai orang tua mereka, penting bagi kalian untuk ajarkan kebiasaan sehat kepada anak agar bisa menjauhkan mereka dari serangan virus flu. Walaupun dalam sebuah kebiasaan tidak dapat berikan manfaat dengan langsung, dengan ajarkan anak mengenai hal tersebut pastinya akan memiliki manfaat bagi kesehatan mereka dimasa depan nanti. Berikut ini ada beberapa macam kebiasaan yagn bisa diterapkan untuk anak agar bisa mencegahnya tidak mudah untuk terserang penyakit flu dan pilek:

1. Hindari mengucek dan memegang mata

Tips agar bisa mencegah anak tidak mudah terserang flu adalah dengan terbiasa tidak dengan langsung mengucek atau memegang mata. Sebab virus flu ini bisa tersebar melalui tangan. Paparan virus ini bisa berasal dari sentuhan dengan anak lain yang sedang alami sakit bisa terjadi tanpa anak sadari. Setelah itu bila anak memegang mata, seperti disebabkan gatal, virus bisa masuk ke dalam tubuh anak.

2. Menutup hidung dan mulut pada saat bersin dan batuk

Virus pilek dan flu bisa menyebar dari udara pada saat seseorang bersin ataupun batuk. Penting bagi kalian untuk ajarkan anak supaya membiasakan agar menutup hidung dan mulut pada saat alami flu sebagai salah satu langkah dalam mencegah anak lain menjadi tertular penyakit.

Akan tetapi perlu kalian ketahui bahwa jangan ajarkan anak agar menutup mulut ketika batuk atau bersin menggunakan tangan kosong. Mencegah penyebaran virus flu tersebut dengan cara menutup batuk atau bersin mengunakan bagian dalam saku atau tisu.

3. Terbiasa dalam menjaga kebersihan tangan dan mencuci tangan

Mencuci tangan adalah salah satu kebiasan yang sangat efektif untuk bisa mencegah berbagai penyakit umum yang bisa menyerang anak, termasuk anak yang telah masuk usia sekolah.

Kombinasi buah-buahan terbaik untuk sarapan yang sehat

Buah-buahan adalah salah satu sumber dari mineral, vitamin, karbohidrat kompleks serta serat. Namun, tahukah kalian? dengan kombinasi buah tertentu pada saat sarapan dapat berikan manfaat yang lebih baik bagi kesehatan. Pada setiap jenis dari buah mempunyai kandungan nutrisi sendiri dengan fungsi masing-masing. seperti mencerahkan dan menghaluskan kulit, serta dapat menghalau flu. Dengan cara gabungkan buah-buahan yang tepat bisa optimalkan bermacam fungsi.

Semua jenis dari buah memiliki manfaat untuk kesehatan kalian. Akan tetapi, ada beberapa diantaranya mempunyai karakteristik tertentu dengan begitu lebih baik bagi sarapan kalian. Berikut ini merupakan beberapa macam kombinasi buah-buahan yang baik bagi kalian serta menyehatan:

1. Melon, blackberry, dan pepaya untuk kecantikan

Kombinasi dari buah tersebut untuk sarapan kalian dapat membantu dalam menjaga kecantikan kulit. Bila kalian tidak percaya, silahkan dicoba kalian campur buah Melon, blackberry, dan pepaya menjadi smoothie atau jua. Minumlah dengan rutin setiap paginya.

Blackberry mempunyai kandungan vitamin A, Vitamin C, dan senyawa antioksidan. Sedangkan pepaya kaya akan dengan senyawa yang dapat tingkatkan produksi kalogen dan enzim papain yang berfungsi untuk cegah kerusakan pada kulit. Sementara buah melon memiliki kandungan betakaroten, yaitu bahan baku dari vitamin A yang bisa menjaga kehalusan dari rambut serta kulit.

2. Apel, alpukat, dan pisang sebagai sumber energi sepanjang hari

Alpukat adalah sumber lemak yang sehat, apel kaya dengan seratnya, dan pisang memiliki kandungan karbohidrat. Kombinasi dari tiga buah ini untuk sarapan kalian bisa berikan energi yang ekstra pada pagi hari. Kalian juga bisa merasa kenyang yang lebih lama.

Kalian dapat konsumsi ketiga dengan langsung atau juga bisa campurkan menjadi smoothie yang pada energi. Jika perlu, kalian bisa tambahkan yoghurt agar busa tambahkan cita rasa serta bisa membuat lebih mudah untuk kalian cerna.

3. Jeruk bali merah, stoberi dan kiwi untuk sistem kekebalan tubuh

Jeruk bali merah, stoberi dan kiwi yang kaya akan dengan vitamin C bisa tingkatkan kinerja sistem kekebalan pada tubuh. Kandungan dari vitamin C di dalam tiga buah tersebuh bisa lebih tinggi dari buah jeruk ynag lebih identik dengan vitamin tersebut. Campurkan semua buah ini menjadi salad buah yang ditambah dengan yoghurt, atau kalian bisa membuat menjadi smoothie sehat tambahan gula.

Ciri-ciri penyakit jantung yang mengintai pada usia muda

Pada saat ini kardiovaskuler atau penyakit jantung bukan lagi bisa dikatakan dengan penyakit usai lanjut atau orang tua. Seperti dari data Riskesda di tahun 2018, bahwa prevalensi penyakit jantung yang terdapat di indonesia dimulai dari umur usai kurang dari 1 tahun sampai dengan diatas umur 75 tahun. Itu artinya bahwa penyakit jantung bisa menyerang semua usia, termasuk pada orang yang masih muda. Lalu, seperti apa saja ciri dari penyakit jantung di umur yang masih muda. Berikut ini ulasannya.

Penyakit jantung di usia muda dikarenakan dari berbagai banyak faktor. Seperti dari pola makan yang tidak baik, merokok, obesitas, genetik serta gaya hidup sedentari yang berujung pada diabetes atau hipertensi (tekanan darah tinggi). Risiko penyakit jantung ini telah mengintai dari usai yang muda, maka kalian diharuskan untuk perbaiki kembali gaya hidup yang tidak baik. Selain dari pada itu, kalian perlu juga dalam tingkatkan pengetahuan mengenai tanda dari peringatan penyakit jantung.

Berikut ini merupakan beberapa ciri dari penyakit jantung pada usia muda yang perlu kalian perhatikan:

1. Sesak napas

Ciri dari penyakit jantung pada usia muda yang harus dihindari adalah sesak napas atau dispnea. Sesak napas terjadi diikuti gejala nyeri dada serta tekanan darah tinggi dapat tingkatkan diagnogsis penyakit jantung.

Selain muncul pada saat seseorang saat melakukan aktivitas olahraga, sesak napas juga dapat muncul pada saat kalian sedang berbaring. Gejala seperti itu umumnya dirasakan oleh orang yang alami gagal jantung. Bila kalian alami sesak napas, perubahan denyut nadi, pusing, dan nyeri dada, secepatnya untuk kunjungi dokter. Bila dokter umum curiga sebagai gejala dari penyakit jantung, kalian akan dirunjuk ke dokter spesialis jantung.

2. Nyeri dada

Nyeri dada merupakan dari ciri penyakit jantung pada umumnya, termasuk juga pada orang yang masih berusia muda. Gejalan dari penyakit kardiovaskuler tersebut juga dikenal dengan nama angina.

Rasa nyeri ini terkait pada penyakit jantung pata umumnya pada dada dibagian kiri. Bila terjadi pada dada area tengah atau bawahnya, mungkin ada hubungan dengan masalah pencernaan atau paru-paru.

Bermacam ciri-ciri penyakit kulit yang mudah dikenali

Penyakit kulit merupakan masalah pada kesehatan yang sangat mudah untuk diketahui ketika kemunculannya. Terlepas dari apa itu jenisnya, penyakit pada kulit umumnya akan tunjukkan gejala yang kasat mata dan gejala yang khas. Supaya bisa mudah kenalinya, berikut ini ada bermacam gejala yang cukup sering muncul.

Setiap jenis dari penyakit kulit ini pastinya mempunyai ciri-ciri yang bedaskan dari satu jenis dengan jenis yang lainnya. Akan tetapi ada beberapa gejala yang biasanya bisa menjadi tanda bahwa adanya penyakit kulit yang sedang dialami seseorang. Berikut ini ada beberapa gejala serta dengan penjelasannya.

1. Sensasi terbakar dan panas

Sensasi terbakar dan panas merupakan salah satu ciri yang cukup sering muncul ketika kalian sedang alami penyakit kulit. Umumnya sensasi yang satu ini muncul pada saat kulit kalian alami ruam dan iritasi. Situasi tersebut umumnya akan tampak ketika kulit kalian terlalu kering ketika psoriasis dan eksim.

Bukan hanya itu saja, sensasi terbakar dan panas ini juga dapat muncul pada saat seseorang alami penyakit selulitis. Selulitis merupakan infeksi dari bakteri yang sangat menular sering timbul di bagian lapisan kulit yang paling dalam.

Selulitis bisa buat seseorang alami kulit yang merasa panas, bengkak dan kemerahan dibagian yang telah terinfeksi. Pada banyak kasus yang terjadi, kondisi ini umumnya sering muncul pada bagian kaki. Akan tetapi, infeksi yang satu ini juga dapat timbul pada bagian tubuh yang lain seperti wajah. Bukan hanya itu saja , infeksi ini dapat masuk serta menyerang aliran darah, kelenjar getah benih serta jaring bawah kulit.

2. Ruam

Cukup sering penyakit kulit yang berawal dari munculnya ruam kemerahan pada bagian kulit. Tidak heran lagi bila ruam termasuk ke dalam salah satu ciri penyakit kulit yang sangat mudah dikenali. Bermacam masalah pada kulit yang ditandai adanya ruam seperti eksim, rosacea, dan kurap.

Ruam terkadang disertai dengan rasa gatal, namun tidak jarang hanya kulit dengan bercak merah. Dengan seiringnya waktu, ruam akan bisa membuat permukaan pada kulit menjadi tidak rata

Pantangan supaya gejala maag tidak kumat

Maag sudah biasa terjadi dan dapat menyerangan seseorang kapan saja. Walaupun dapat disembuhkan menggunakan obat maag yang terdapat di apotek, akan tetapi gejalanya sering kali menggukan aktivitas harian kalian. Dengan begitu, kalian diharuskan sebisa mungkin agar bisa hidari berbadai macam pantangannya.

Maag sebenarnya bukanlah suatu penyakit, melainkan berupa gejala seperti mulas, kembung, mual , serta terkadang dapat disertai sesasi panas pada tenggorokan hingga dada. Pada umumnya cukup mudah untuk atasi gejala maag, akan tetapi cukup mudah untuk kumat kembali dikarenakan berbagai pemicu berbagai macam.

Kunci dalam mencegah kambuh pada maag adalaj dengan cara hindari patangannya tersebut. Berikut ini merupakan beberapa macam dari pantangan yang perlu kalian hindari bagi orang yang telah alami penyakit maag:

1. Makan berlebihkan dan telat makan

Pantangan untuk para penderita penyakit maag bukan hanya pada jenis makan yang dipilih, akan tetapi juga pola makan yang diterapkan setiap harinya. Umumnya, gejala maag bisa mulai muncul bila kalian makan dengan porsi yang besar sakaligus dan telat makan. kebiasaan pola makan seperti ini yang dapat menjadi salah satu pantangan bagi penderita penyakit maag.

Solusinya adalah dengan cara konsumsi dengan porsi yang kecil akan tetapi lebih sering. Dengan begitu, perut kalian akan tidak menjadi kosong lagi serta asam lambung akan tetap bisa digunakan secara baik dalam mencerna makanan, bukan iritasikan pada bagian lapisan lambung.

2. Konsumsi makanan yang asam

Konsumsi makanan yang asam sebenarnya memang akan bisa membuat kalian menjadi lebih segar. Namun, jenis makanan yang ini menjadi salah satu pantangan bagi orang yang menderita penyakit maag atau juga mempuyai penyakit di bagian saluran pencernaan.

Asam pada makanan tersebut dapat ciptakan area pada dalam perut akan menjadi semakin asam. Sehingga, pada lapisan lambung akan bisa terluka atau meradang dapat munculkan respon seperti sakit perut.

Ada beberapa macam makanan asam yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit maag seperti makanan yang telah ditambah dengan cuka, buah-buahan yang masih mentah, atau buah yang mempunyai rasa asam.

Beberapa fakta yang perlu kalian ketahui mengenai lemak perut

Orang yang gemuk atapun kurus pastinya mempunyai lemak pada bagian perut, hingga ada pada orang yang mempunyai perut rata. Hal tersebut adalah normal, akan tetapi ada beberapa macam hal yang harus kalian ketahui mengenai lemak pada bagian perut.

Lemak yang biasa terdapat dibagian bawah kulit kalian. Lemak yang lain berada pada bagian dalam seperti disekitar hati, paru-paru, jantung, serta organ lainnya. Lemak yang lebih dalam tersebut juga bisa disebut dengan lemak visceral, yang mungkin saja akan menjadi masalah yang besar, terutama untuk orang yang berbadan kurus.

Lemak visceral juga bisa terdapat pada orang yang memiliki tubuh kurus. Ada seberapa banyak lemak visceral juga bisa dipengaruhi dari gen kalian, serta dapat dipengaruh dari gaya hidup kalian. Dan seberapa aktif diri kalian.

Lemak visceral yang tertumpuk di orang yang pasif serta tidak banyak melakukan gerakan. Pada sebuah penelitian, orang yang mempunyai badan kurus dengan menjaga diet mereka namun jarang melakukan olahraga akan kemungkinan besar mempunyai banyak akan lemak visceral. Kunci dari sehat adalah dengan terapkan gaya hidup yang sehat serta tetap aktif bergerak, dan tidak peduli dengan ukuran tubuh kalian. Berikut ini ada beberapa cara untuk kendalikan lemat pada bagian perut:

1. Stres

Setiap orang yang mungkin dan perah alami stres. Namun bagaimana caranya untuk kalian tangani, itulah hal yang sangat penting. Hal yang terbaik bisa kalian lakukan adalah dengan cara bersantai dengan keluarga dan teman, melakukan konseling, berolahraga, dan bermeditasi.

2. Tidur cukup

Dengan mempunyai waktu tidur yang cukup bisa membantu kalian untuk kecilkan jumlah lemak pada bagian perut kalian. Seperti yang dikabarkan dari hasil sebuah penelitian, orang yang tidur dengan waktu 6 hingga 7 jam per malam mempunyai lebih sedikit lemak visceral dalam waktu 5 tahun daripada dengan mereka yang tidur dengan waktu 8 jam tau lebih dari satu malam atau 5 jam ataupun kurang satu malam.

3. Olahraga

Dengan olahraga yang rutin pastikan akan bisa kurangi semua lemak, termasuk dengan lemak visceral. Kalian bisa lakukan minimal 30 menit dengan olahraga ringan, setidaknya 5 hari dalam seminggu. Seperti contohnya jalan santai mengelilingi komplek perumahan.

Cara untuk jalankan diet tanpa rasa lapar yang berlebihan

Merasa lebih lapar ketika menjalankan diet merupakan hal yang normal saja sebab tubuh hanya terima asupan kalori lebih rendah dari kebutuhan yang normal. Akan tetapi rasa lapar tersebut bisa membuat kita bisa dapat melakukan sabotase pada usaha kita dalam batasi pola asupan makanan seperti konsumsi minunam dan makanan yang tinggi akan kalori. Dengan begitu, akan membuat berat badan kalian tidak bisa turun dengan signifikan meskipun kalian telah diet dengan waktu yang cukup lama.

Pada umumnya, rasa lapar yang berlebihan muncul disebabkan tubuh masih belum terbiasa ataupun kalori yang masuk ke dalam tubuh dikurangi terlalu banyak pada saat melalukan diet. Sebenarnya yang diperlukan ketika sedang melakukan diet adalah membentukkan pola makan baru yang sehat dengan jumlah kalori yang lebih sedikit. Berikut ini merupakan beberapa macam cara agar bisa mencegah datang rasa lapar ketika sedang menjalankan diet:

1. Jangan lewatkan jam makan

Dengan lewatkan jam makan akan bisa membuat kalian lebih cenderung lapar yang berlebihan dan serta bisa membuat kalian makan lebih banyak di waktu makan selanjutnnya. Bila kalian lewatkan jam makan pagi bukan hanya berdampak pada kurangnya energi akan tetapi juga bisa turunkan performa kalian ketika melakukan aktivitas. Jam makan di pagi hari merupakan jam makan yang sangat penting agar bisa sediakan energi sampai dengan jam makan siang, terutama bila kalian yang melakukan sebuah aktivitas yang sangat menghabiskan banyak energi.

Jika melewatkan jam makan umumnya seseorang akan bisa lebih banyak untuk ngemil sampai hingga jam makan berikutnya, dengan begitu konsumsi kalori harian kalian akan bisa menjadi lebih banyak disebabkan ngemil dari pada kalori makan besar.

2. Konsumsi makanan yang bisa membuat kalian bisa kenyang lebih lama

Selain jumlah makanan yang kalian konsumsi, nutrisi dari makanan merupakan salah satu faktor yang bisa membuat kalian menjadi kenyang lebih lama., contohnya seperti air dan serat. Serat termasuk ke dalam kategori karbohidrat kompleks yang bisa tahan lebih lama di dalam sistem pencernaan sebab dikarenakan sulit untuk dicerna. Sama dengan jenis karbohidrat yang lainnya, serat bisa hasilkan kalori dan energi, akan tetapi tidak terlalu banyak dan lebih cenderung tahan lama.

Manfaat dari Bunga Telang yang cantik bagi kesehatan

Clitorea ternatea atau yang sering disebut dengan kembang telang adalah tumbuhan yang mempunyai kelopak bunga yang memiliki warna biru dan bisa ditemukan pada daerah tropis. Bunga telang sendiri cukup sering dioleh untuk dijadikan teh tersebut mempunyai kaya akan manfaat bagus bagi kesehatan tubuh kalian.

Sebagai salah satu perwarna makanan yang alami yang mempunyai sifat antihiperglikemik dan antioksidan, bunga telang telah diyakini sejak dulu dapat digunakan pada pengobatan alami.

Biasanya, daun dari bunga telang dikeringkan serta diolah menjadi pewarna alami dan teh pada pengobatan tiongkok dan Ayuverda. Selain dari pada itu, banyak dari penelitian tentang kembang telang yang libatkan hewan dalam percobaan dengan hasil yang menjanjikan. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari bunga telang bagi kesehatan tubuh:

1. Dapat mempercepat penyembuhan pada luka

Selain sangat baik bagi kesehatan tubuh, ternyata bunga telang mempunyai manfaat yang dapat mempercepat penyembuhan pada luka yang kalian alami. Hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah percobaan dengan hewan yang telah diberikan ekstrak dari akar serta biji bunga telang.

Pada penelitian ini telah ditemukan bahawa ekstrak dari biji bunga telang memiliki kandungan flavonol glikosa serta ekstrak tanaman yang memiliki kandungan senyawa fenolik. Peneliti itu juga menyakini bahwa kedua kandungan tersebut bisa percepat penyebuhan pada luka sebabkan adanya sifat anti-inflamasi.

2. Memiliki kandungan senyawa antioksidan

Seperti yang telah banyak orang tahu bahwa antioksidan sangatlah penting bagi tubuh agar bisa membantu untuk melawan radikal bebas yanng terdapat ditubuh. Radikal bebas ini mempunyai efek yang tidak baik bagi kesehatan tubuh kalian, dengan begitu antioksidan adalah kandungan senyawa yang sangat diperlukan bagi tubuh.

Kalian bisa mendapatkan senyawa antioksidan dari minuman dan makanan, salah satunya dari bunga telang ini.

Ditahun 2013 pada sebuah penelitian yang bandingan antioksidan terdapat dibunga telang yang telah diekstrak. Penelitian tersebut telah menunjukkan bahwa ekstrak metanol bunga telang tersebut mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Dengan begitu, bunga telah akan bisa sangat bermanfaat hingga masa depan untuk pengobatkan agar bisa menghambat hormon oksidatif dalam tubuh.

Penyebab tekanan darah tinggi pada anak muda

Hipertensi cukup banyak diketahui sebagai salah satu penyakit yang menyerang orang berumur lanjut, sebab risiko darah tinggi memang akan semakin tinggi dengan bertambahnya umur. Akan tetapi, kasus hipertensi terhadap anak muda, terutama pada remaja, telah ditemukan semakin tinggi di seluruh dunia, termasuk negara indonesia. Seperti yang dikutip dari data riset kesehatan tahun 2013 yang di infokan dari Kementerian kesehatan Indonesia, ada 8,7 persen penderita tekanan darah tinggi di umur 15-24 tahun. Angka tersebut tekah tunjukkan bahwa adanya peningkatan di riset kesehatan tahun 2018 yakni menjadi 13,2 persen dengan usia muda yang lebih sempit, yakni diantara 18-24 tahun.

Sekitaran 90 hingga 95 persen kasus tekanan darah tinggi di dunia termasuk ke dalam jenis hipertensi primer, yakni kondisi dimana tekanan darah tinggi tidak begitu jelas penyebabnya. Selain itu sisanya termasuk ke kategori hipertensi sekunder, yang dikarenakan adanya kondisi medis tertentu, contohnya seperti adanya gangguan pada sistem endokrin, jantung, pembuluh darah, serta fungsi ginjal.

Akan tetapi, sebagian besar dari kasus hipertensi pada anak remaja berumur muda termasuk ke dalam kategori hipertensi primer, yakni tidak diketahui penyebabnya. Walaupun tidak mengetahui penyebabnya, kondisi tersebut bisa saja dipengaruhi dari gaya hidup yang tidak menyehatkan, faktor genetik (keturunan), atau bisa dari kedua kombinasi.

1. Perubahan hormon

Perubahan hormon pada masa puber ternyata juga bisa mempunyai peran untuk menjadi penyebab hipertensi di remaja usia muda. Perubahan hormon serta fase pertumbuhan yang dialami oleh anak remaja bisa sebabkan peningkatan sementara pada hipertensi, terutama jika disertai dengan faktor gaya hidup yang tidak baik. Walaupun begitu, pengaruh hormon pada hipertensi masih belum bisa semuanya dipahami dengan jelas.

2. Faktor genetik

Faktor keturunan atau genetik adalah juga salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi yang tidak dapat digantikan. Jika kalian mengalami hipertensi, ada kemungkinan besar kondisi tersebut akan bisa kalian turunkan kepada anak kalian. Di remaja usia muda,hal tersebut mungkin saja terjadi, bahkan bila disertai dengan gaya hidup yang tidak sehat. Seperti yang dikaji oleh Universitas Indonesia menyatakan bahwa riwayat hipertensi pada keluarga adalah salah satu faktor yang paling dominan terhadap remaja.

Beberapa manfaat dari tomat cherry bagi kesehatan

Tomat mempunyai berbagai macam ragam bentuk dan ukuran, tomat cherry adalah salah satu yang mempunyai ukuran yang paling kecil. Walaupun tidak terlalu populer dari pada tomat pada umumnya. Nyatanya tomat cherry mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Tomat cherry mempunyai bentuk sedikit lonjong atau bulat dengan warna yang merah cerah. kebanyakan dari tomat cherry mempunyai rasa yang asam, namun ada juga jenis tomat yang mempunyai rasa yang manis disebabkan mempunyai kandungan gula yang lebih tinggi.

Nutrisi yang terdapat pada tomat cherry sama bagusnya dengan tomat yang umumnya. Dengan 100gram dari tomat cherry memiliki kandungan 26 kalori, 5 gram karbohidrat, dan 1.6 gram protein. Buah mungil yang satu ini juga mempunyai kandungan serat yang tinggi hingga 1.6 gram dan bermacam mineral dan vitamin.

Mineral dan vitamin yang tertinggi pada tomat cherry seperti kalium, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, Vitamin B kompleks, Vitamin C, dan Vitamin A. Dengan berbagai macam nutrisi ini membuat tomat cherry mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut ini merupakan berbagai macam manfaat dari tomat cherry:

1. Bisa menjaga kesehatan kulit

Tomat cherry memiliki kandungan beta karoten dan vitamin C yang tinggi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Malah kandungan dari beta karoten yang terdapat pada tomat cherry lebih banyak daripada dengan tomat yang pada umumnya.

Vitamin C mempunyai peran penting dalam merangsang pembentukan pada kalogen. Kalogen merupakan protein yang berfungsi untuk menjaga kelembapan, kelenturan dan kekuatan pada kulit. Sedangkan beta karoten mempunyai peran untuk mencegah terjadinya kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh radikal bebas.

2. Dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker

Ada banyak macam antioksidan yang terdapat pada tomat cherry. Diantaranya seperti senyawa antioksidan fenolik, likopen, vitamin C dan Vitamin A. Antioksidan dapat membantu untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel pada tubuh serta dapat memicu pertumbuhan pada kanker.

Likopen yang terdapat di tomat cherry mempunyai manfaat untuk sistem peredaran darah dan kesehatan jantung. Caranya adalah dengan meningkatkan senyawa khusus dan menjaga kadar kolestrol yang dapat lindungi pembuluh darah dari peradangan.

Tips Menambah Berat Badan

Meski banyak sekali orang lain ingin menurunkan berat badan tetapi banyak sebagian orang juga yang ingin menaikkan berat badan . Bagi anda yang memiliki tubuh yang kurus bukanlah hal yang mudah untuk menaikkan berat badan anda .

Tidak semua orang sangat senang memiliki tubuh yang kurus hal ini terjadi karena kemungkinan tubuh anda kekurangan nutrisi atau bisa saja anda cacingan . Bagi anda yang memiliki tubuh kurus khususnya kaum wanita akan sangat sulit untuk menaikkan berat badan jika anda kurang beberapa nutrisi di tubuh anda . Ada beberapa hal yang harus anda perhatikan jika ingin menaikan berat badan anda .

Periksa kesehatan anda
Anda harus mengecek kesehatan anda terlebih dahulu karena jika ingin menaikkan berat badan anda tidak semua orang memiliki jenis tubuh yang sama . Ada beberapa orang yang hanya makan terus menerus tetapi tidak bisa gemuk dan ada juga orang yang hanya makan sedikit saja bisa gemuk .

Oleh karena itu anda harus memeriksa tubuh anda terlebih dahulu untuk mengetahui apa saja yang tubuh anda perlukan untuk meningkatkan berat badan anda . Jika berat badan anda kurang dari normal maka anda butuh penanganan medis .

Tips untuk menaikkan berat badan

Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi
JIka anda ingin menaikkan berat badan anda tidak hanya makan makanan yang berlemak atau makanan yang mengandung gula yang tinggi . Dan malahan tubuh anda yang akan tidak sehat jika mengkonsumsi makanan tersebut . Untuk menaikkan berat badan anda, anda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi . seperti konsumsi kacang – kacangan sayuran dan makanan berlemak seperti tahu dan tempe .

Tambahkan kalori
Anda perlu kalori yang tinggi jika ingin menaikkan berat badan anda tetapi anda juga harus hati hati dalam penambahan kalori . Agar tidak mengakibatkan kelebihan glukosa atau penumpukkan lemak yang jahat . contoh lemak yang baik sepereti kacangan, bijiaan atau bisa juga menambhakan keju parut ke makanan anda .

Itulah beberapa tips yang anda perlu ketahui untuk menaikkan berat badan anda .

Beberapa Manfaat Dari Kerang Tiram Untuk Kesehatan

Kerang tiram yang sering disebut dengan oyster merupakan suatu jenis kerang yang sangat banyak di konsumsi. Selain memiliki tekstur yang kenyal dan juga tidak mudah hancur, oyster mempunyai rasa yang sangat gurih. Tak heran, kalian pasti akan menemukan pilihan menu kerang tiram di restoran seafood.

Tetapi tahukah kalian kalau keunggulan dari kerang jenis tidak hanya rasanya saja. Kerang tiram atau Oyster ternyata mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan. Penasaran? apa saja kandungan nutrisi didalam bahan makanan yang satu ini.

  • Mengatasi Anemia
    Kandungan zat besi yang ada di dalam kerang tiram mempunyai peran buat pembentukan homoglobin. Hemoglobin berguna mengikat oksigen yang mengalit dari paru-paru ke seluruh sel-sel pada jaringan tubuh dalam. Hemoglobin akan meningkatkan oksigen didalam darah sampai membuat darah yang berwarna merah paket dan juga membantu peredaran darah agar bisa berjalan dengan lancar.
  • Menjaga Kesehatan Mata
    Kandungan zinc atau seng yang ada di dalam kerang tiram bisa membantu menjaga penglihatan kalian. Mengkonsumsi oyster atau kerang tiram secara teratur bisa menjaga mata dari masalah berbagai penyakit mata, yaitu nyctalopia, katarak, rabun senja dan juga penurunan fungsi makula. Zinc berguna buat mereduksi vitamin A yang terdapat di tubuh buat meningkatkan kegunaan penglihatan.
  • Menurunkan Berat Badan
    Kerang tiram mempunyai protein yang sangat tinggi tetapi rendah kalori sehingga kerang ini sangat cocok untuk kalian yang mempunyai keinginan buat menurunkan berat badan. Protein yang dihasilkan melainkan cholecystokinin dan peptida. Peptida adalah hormon protein yang berguna di dalam kerja metabolisme tubuh, suatu bentuk dari hormone peptida yaitu insulin.
    lalu, cholecystokinin adalah hormon pencernaan didalam tubuh yang ada di usus 12 jari. hormon cholecystokini berguna buat mengeluarkan enzim pada daerah pankreas ataupun empedu yang bisa memperlancar proses pencernaan. Cholecystokinin dan peptida ini bisa menghambat rasa lapar dan juga menyebabkan tubuh merasa kenyang pada waktu yang lebih lama.

    Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi oyster atau kerang tiram untuk kesehatan, pastikan kalian jadi ingin rutin untuk makan kerang tiram ini. Semoga Bermanfaat!